Alejandro Sanz a sus 57 años sigue manteniendo su forma física y esto se debe a una rutina marcada que el mismo definió: “Me levanto sobre las 9, soy slow morning total”. El cantante español explicó que las mañanas son “sagradas” para él y que hasta después de comer no suele activar del todo su jornada.

El comentario apareció durante su paso por El Hormiguero, donde habló con Pablo Motos de su forma de cuidarse, de sus entrenamientos y del momento personal y profesional que atraviesa.

Sanz finalizó una extensa gira por América Latina y Estados Unidos antes de regresar a España donde continuará con sus conciertos. En paralelo, también vive una etapa personal marcada por su relación con la modelo y actriz peruana Stephanie Cayo, de 38 años.

Cómo es la rutina matutina de Alejandro Sanz

"Me levanto sobre las 9, soy slow morning total. Las mañanas para mí son sagradas, hasta después de comer no hago nada. Desayuno en la cama, leo el periódico, entreno en el gimnasio, nado y como", explicó el cantante español sobre su rutina diaria.

El cantante no lo contó como una fórmula de bienestar ni como una regla para otros. Lo presentó como el lugar en el que él se siente cómodo para empezar el día.

También bromeó con Pablo Motos diciendo que se ejercita durante dos horas diarias mientras ve cocinar a Karlos Arguiñano.

Alejandro Sanz, a los 57 años: terminó una gira por América y ahora sigue en España. Foto: Martín Bonetto

En el caso de Sanz, las horas de entrenamiento están blindadas dentro de la agenda. Ese orden resulta clave para un artista que necesita energía en giras largas, ensayos, viajes y conciertos.

El entrenamiento de Alejandro Sanz no depende de una sola actividad. Contó que combina gimnasio, fuerza y natación. La fuerza ocupa un lugar importante después de los 40, porque ayuda a sostener masa muscular, resistencia y movilidad. También permite preparar el cuerpo para esfuerzos largos y repetidos.

En una gira, ese punto no es menor. Subir al escenario, cantar durante horas, viajar y volver a rendir al día siguiente exige más que una buena voz.

La natación completa esa base. Es una actividad de cuerpo entero, trabaja la capacidad pulmonar, suma resistencia cardiovascular y fortalece la musculatura sin impacto fuerte sobre las articulaciones, además, también ayuda a lidiar contra el estrés, mejorar el equilibrio y la concentración.

El dato clave no es solo qué hace, sino cómo lo sostiene. EFE/Armando Arorizo

Qué es el "slow morning" que practica Alejandro Sanz

La filosofía de bienestar conocida como "slow morning" o "mañana lenta" promueve iniciar la jornada con serenidad y sin apuros, con el fin de eludir la presión del estilo de vida contemporáneo. Su propósito fundamental radica en destinar los instantes iniciales del día al cuidado personal y al establecimiento de una conexión íntima, previo al inicio de las responsabilidades cotidianas.

En este contexto, la rutina de Alejandro Sanz incorpora esta práctica, que va más allá del mero ejercicio físico. Su "slow morning" no implica inactividad, sino un comienzo del día metódico y pausado, con una serie de actividades preestablecidas antes de abordar el resto de sus compromisos. Esta organización le permite disponer de tiempo para su bienestar, incluyendo un desayuno tranquilo, momentos de lectura y la comida.