10+ Alimentos clave que podrían ser tus aliados o tus enemigos a la hora de combatir el insomnio

Dormir bien es esencial para la salud física y mental, pero el estrés, la alimentación y el estilo de vida pueden afectar la calidad del descanso. La falta de sueño puede provocar irritabilidad, falta de concentración e incluso problemas de salud a largo plazo. Algunos alimentos contienen melatonina, la hormona del sueño, triptófano, un aminoácido que ayuda a producir melatonina, además del magnesio y el calcio, que ayudan a relajar el cuerpo y mejorar el sueño. Incluir estos en la dieta puede favorecer un descanso más profundo y reparador de forma natural. Aquí te compartimos una lista de los mejores alimentos que pueden ayudarte a dormir mejor. ¡Y cuáles evitar!